HIIT - interval training timer 13.1.2

Caynax HIIT - gratis intervaltrainingstimer met hoge intensiteit voor trainingen zoals tabata, cardio etc.

Heb je wel eens lichaamsvet willen verbranden en perfecte buikspieren willen krijgen?
Probeer intervaltraining om buikvet te verbranden en vervolgens Caynax Aerobic Weider Six (A6W) om een ​​perfect 6-pack te vormen.

Intervaltraining met hoge intensiteit (HIIT), ook Inter-Intensity Intermittent Exercise (HIIE) of sprintintervaltraining genoemd, is een verbeterde vorm van intervaltraining, een oefeningsstrategie die periodes van korte intense anaërobe oefeningen combineert met minder intense herstelperioden. HIIT is een vorm van cardiovasculaire oefening. Gebruikelijke HIIT-sessies kunnen variëren van 9-20 minuten. Deze korte, intense trainingen bieden verbeterde atletische capaciteit en conditie, verbeterd glucosemetabolisme en verbeterde vetverbranding.

De HIIT-sessie bestaat uit een opwarmingsperiode van oefening, gevolgd door zes tot tien herhalingen van oefeningen met hoge intensiteit, gescheiden door oefeningen met gemiddelde intensiteit en eindigend met een periode van afkoeling. De oefening met hoge intensiteit moet worden gedaan met een bijna maximale intensiteit. De gemiddelde oefening zou ongeveer 50% intensiteit moeten zijn. Het aantal herhalingen en de lengte van elk hangt af van de oefening. Het doel is om ten minste zes cycli te doen en de volledige HIIT-sessie ten minste vijftien minuten en niet meer dan twintig te duren.

Er is geen specifieke formule voor HIIT. Afhankelijk van uw cardiovasculaire ontwikkeling, kan de intensiteit op matig niveau net zo langzaam zijn als lopen.
Het oorspronkelijke protocol stelde een 2: 1-verhouding in van werk- tot herstelperioden, bijvoorbeeld 30-40 seconden hard sprinten afgewisseld met 15-20 seconden joggen of lopen.

HIIT wordt beschouwd als een uitstekende manier om een ​​training die beperkt is in de tijd te maximaliseren.

Vanwege trainingsintensiteit is dit type training niet voor iedereen bedoeld. Je moet raadplegen:
- gezondheidsarts om te bepalen of u in staat bent om dergelijke oefeningen uit te voeren
- professionele trainer om trainingsschema voor u te maken.

Je kunt deze app gebruiken voor trainingen zoals: Tabata, Fartlek, Kettlebell, springtouwen, meditatie, yoga en andere fitnessworkouts die timer kunnen gebruiken.

Belangrijkste kenmerken:
- Verbeterde timer
- multi-view / multi window-ondersteuning
- Trainingsschema voor de komende 30 dagen
- Trainingsherinnering
- Optie om de trainingstijd voor kalenderdagen te veranderen
- Trainingslijst met optie om workouts te maken, verwijderen en bewerken
- Trainingsschema voor de hele week
- Spraakfeedback - TTS-aftelling met optie om gesproken teksten te bewerken (alleen PRO) - Mogelijk hebt u extra TTS-software nodig, zoals het hoofdkantoor van IVONA Text-to-Speech.
- Pieptonen aftellen met optie om ingebouwde piepjes te gebruiken of een geluid in te stellen (alleen PRO)
- Countdown: elke seconde, elke 'n-de' seconde, eerste 'n' seconden, laatste 'n' seconden, resterende laatste 'n' seconden (enige optie alleen beschikbaar in PRO-versie)
- TTS / piep-informatie over trainingsfase
- Terug en vooruit terugspoelen (alleen PRO)
- Ingebouwde voorbeeldtraining voor Tabata na Fartlek.

Gebruikte rechten:
- READ_PHONE_STATE - wordt gebruikt om een ​​inkomend telefoongesprek te detecteren en de training te onderbreken. Advertentienetwerken gebruiken apparaat-ID-nummer (dat is gehashed met SHA-1-algoritme) om gebruikers te identificeren.
- RECEIVE_BOOT_COMPLETED - om de herinneringsservice te starten na het starten van de telefoon.
- ACCESS_NETWORK_STATE, INTERNET - advertenties, crashmeldingen.
- WRITE_EXTERNAL_STORAGE / READ_EXTERNAL_STORAGE - lijst met back-ups / herstel trainingen.
- WAKE_LOCK - om ervoor te zorgen dat de workout werkt wanneer het scherm is uitgeschakeld.